شیشه عطر بهار، لب دیوار شکست و همه جا پر شد از بوی خدا. همه جا آیت اوست
ای صبح فرح افزا نوروز مبارک باد
ای نکهت شادی زا نوروز مبارک
ای خوب و ای یکتا، نوروز مبارک باد
ای شوق و سرور ما نوروز مبارک باد
سبزترین و دلنوازترین تبریکات خود را روانه دل مهربانتان میکنم
دلتان در نظر حق شادان و جانتان به مهر ازل، نازان باد.
عاشقان عیدتان مبارک باد
به نام خدا
سُنبُل نام سرده ای از گل ها است که به تیرهٔ Hyacinthaceae تعلق دارد. این سررده در گذشته جزء تیرهٔ سوسنیان محسوب میشد. خاستگاه سنبل شرق دریای مدیترانه – ایران – ترکمنستان – و آفریقای جنوبی است.
سنبلها شامل ۳ گونهٔ مختلف میشوند:
گلهای سنبل خوشبو و جنبهٔ زینتی داند. دورهٔ گلدهی آنها در اوایل بهار است. گلها میتوانند به رنگهای سفید، صورتی، بنفش، قرمز، نارنجی، زرد یا آبی باشند.
|
یکی از گیاهان آپارتمانی که بسیار زیبا و در رنگ های متنوع وجود دارد سنبل است. در واقع سنبل یک گیاه آپارتمانی نیست اما کشت مصنوعی سنبل ها برای استفاده از آنها در آپارتمان با انتخاب پیازی درشت که پیرامون آن دست کم ۱۶ سانتیمتر باشد آغاز می شود. آنگاه پیاز سنبل را در گلدانی کوچک و در خاکی سبک و سالم که حاوی خاک شن دار و خاک برگ باشد می کارند به صورتی که بیش از دوسوم پیاز داخل خاک نشود. آنگاه آن را در محلی خنک و یا داخل یک ظرف شیشه ای قرار می دهند و روی پیاز را با خاک سبکی می پوشانند و مدت شش هفته در این شرایط نگهداری می کنند و بالاخره گلدان را به محلی که حرارتی معتدل دارد می آورند و در اینجاست که به زودی شروع به گل دادن می کند. |
| ||||||
|
با آغاز تعطیلات نوروزی بسیاری از شما دوستان عزیز قصد مسافرت دارید و میدونم که یکی از دغدغه های شما عزیزان گیاهانیه که تمام سال براشون زحمت کشیدین و نمیدونین این چند روزه که نیستین باهاشون باید چکار کنین . پس خواهش میکنم مطلب زیر رو بخونین. | ||||||
|
بیایید امشب باهم به میهانی چند سفره هفت سین برویم. خوش بگذره.
به نام خدا .
شنیدم که امسال سال نهنگه . فکر کردم جالبه اگه در مورد این پستاندار آبزی بیشتر بدونیم.
نهنگ آبی بزرگترین پستاندار کره زمین است که وزن آن به 100 تا 150 تن و طول آن به 25 تا 30 متر میرسد.
قلب بزرگترین نهنگ آبی که تاکنون یافت شده به بزرگی یک خودرو و طول زبان این حیوان به اندازه بدن یک فیل است و همچنین تخمین زده اند که با هوای بازدم این حیوان می توان 2000 بادکنک را باد کرد !
متوسط عمر این جانور 80 سال است و سرعت شگفت انگیز آن تا 22 کیلو متر می رسد .بزرگترین پستاندار زمین در سالهای 5 تا 10 زندگی می تواند تولید مثل می کند و هر 2 تا 3 سال یکبار بچه دار می شود و به بچه خود شیر می دهد.دوره بارداری این حیوان 10 تا 12 ماه طول می کشد .
نکته جالب این جاست که غذای اصلی بزرگترین حیوان زمین را پلانگتون ها تشکیل می دهند . موجودات ریزی که میلیون ها عدد از آن ها را می توان راحتی در سطل آبی از دریا جای داد.
استفاده از مواد غذایی مناسب و چند روش ساده برای سلامت و زیبایی موها
یک باور اشتباهی که مردم در ارتباط با مو دارند این است که مو یک بافت زنده است و اگر به آن آسیب برسد ترمیم می شود. اما این کاملا اشتباه است.
ساقه مو یک جسم غیر زنده است و اگر به آن آسیب برسد لایه بیرونی ساقه که حاوی چربی است از بین می رود. این لایه چربی موجب ضخامت وشفافیت مو می شود که اگر از بین برود مو کدر و نازک و شکننده می شود.
برخی موادغذایی میتوانندبه سلامت مو کمک کرده و تا حدودی از سفید شدن زود هنگام موها جلوگیری کنند؛ مانند غذاهایی که حاوی منگنز، روی، آهن و مس هستند و بیشتر در سیر، پیاز، سیب، گلابی، نان جو، نخودفرنگی، قارچ، لوبیا، عدس، موز، گوجهفرنگی و سیبزمینی یافت میشوند
سلام . هیچ میدونستین وانیل سفید و بلوری که برا شیرینی پزی استفاده میشه میوه درخت وانیله که قبل از اینکه به کارخونه بره رنگش سیاهه؟؟؟
اين گياه كه به فرانسوي Vanilierو به انگليسيVanilla گفته مي شود گياهي است از خانواده ثعلب هاOrchidaceae،داراي گونه هاي متعددي است كه معروف ترين آن براي توليد وانيل،به نام علميVanilla planifolia Andr. ناميده مي شود كه سابقا ان را Vanilla fragransمي گفتند.
مشخصات
درخت وانيل گياهي است پايا خزنده يا بالا رونده ،داراي ساقه سبز دراز،برگهاي
این عکس از درختهای وانیل است که البته چون تقریبا مثل بوته هستند باید به یک درخت دیگه گره زده بشن به هر شاخه یک دسته لوبیای وانیل اویزون میشه که باید سر موقع ( اوایل ماه مهر ) چیده بشن بعد این وانیلها رو توی افتاب میذارن تا خشک بشن اولین مرحله اینه که به مدت 1 ماه اونا رو هر روز صبح در افتاب روی پارچه های سیاه که افتاب رو به خودش جذب کنه پهن میکنن تا عصر. بعد عصر که میشه اونها رو توی جعبه های چوبی به صورت فشرده قرار میدن و در یک محل گرم نگه میدارن تا صبح.
بعد از این مرحله به مدت 2 ماه دیگه اون رو به روشهای دیگه ای خشک میکنن تا کاملا سفت و سیاه بشه 
داخل این لوبیا ها یک ماده سیاه رنگ وجود داره یه ماده پودر مانند که نباید از لوبیا خارج بشه برای همین خشک کردن لوبیا ها بسیار سخته چون اگه یکی از لوبیا ها باز بشه و ماده داخلش خارج شه دیگه بلا استفاده است .
اون ماده سیاه رنگ داخل همونی است که ما به عنوان وانیل سفید رنگ استفاده میکنیم!!!
این لوبیا های سیاه شده رو به کارخانه های بیسکوییت سازی یا تهیه وانیل میفروشن که بنا به استفاده خود کارخونه داخل کارخانه مراحل دیگه ای روشون انجام میشه تا قابل استفاده بشه.
موارد استفاده:
۱- از وانیل استفاده گسترده ای در شیرینی پزی و تهیه شربت . شکلات . بستنی و .....میشه.
۲- وانيل داراي خاصيت گرم. محرک و ضد تشنج مي باشند. همچنين در مواردي مانند: اختلالات قاعدگي -تقويت نيروي جنسي و بد بويي دهان نيز مورد استفاده قرار مي دهند.
مضرات:
1- افرادي که دچار زخم معده- حساسیت به مواد معطر- اگزما- و ناراحتي اعصاب مي باشند، بايددر مصرف وانيل احتياط نمايند.
2- زياده روي در مصرف وانيل موجب مسموميت - سردرد و ...مي گردد
کباب چیست؟
کَباب یکی از معروفترین غذاهای ایرانی و مورد علاقه مردم ایران و خاور میانه است که در تهیه و پخت بیشتر کبابها از گوشت قرمز بره یا گوساله استفاده میشود و همچنین در اکثر کبابها از پیاز و ادویه جات ایرانی استفاده زیادی میشود. کباب را به سیخ فلزی یا چوبی کشیده و در برابر آتش مستقیم قرار میدهند تا پخته شود و قطر کباب را هر چه قدر که بخواهند میتوان مطابق میلشان پهن تر و قطور تر ساخت.
معروفترین انواع کباب ها را می توان کباب چنجه- کباب ترش - کباب کوبیده -کباب برگ - کباب سلطانی - کباب دوش - جوجه کباب- کباب شیشلیک - کباب بختیاری و... نام برد. 
کباب دوش هم از پشت گردن و دوش گاو تولید می شود و به دلیل دارا بودن رگه های چربی لذیذی که در آن موجود است لذت کباب را دوچندان می کند اندازه های آن هم مانند چنجه دارای برش های متوسط است. این نوع کباب از سری کباب هایی است در استان گیلان و شهرستان رشت بسیار تولید و مصرف می شود و به عنوان یکی از غذاهای کبابی شهر رشت معروف است.
کباب شیشلیک از سری کباب های مخصوص استان خراسان بود از بخش های دنده گوساله و یا گاو جوان استفاده می شود که با همان استخوان دند به سیخ کشیده می شود این کباب نیز دارای طرفداران زیادی است .
کباب بختیاری هم کبابی است که در سیخ آن یک در میان از تکه های گوشت و تکه هابی برش خورده مرغ استفاده می شود.
به نام خدا
امروز به یکی از همکاران باصورتی برافروخته و صدای تو دماغی و حالتی زار برخوردم . دیدم دارم میمیرم از فضولی براهمین پرسیدم : چی شده ؟؟ خدای نکرده بیمار شدی؟؟
کفت : نه بازم بیچارگی سالانه اومده سراغم . حساسیت فصلیه!!
منم فکر کردم بد نیست یه یادی هم ازین عارضه بهاره کنیم. خواهش میکنم بخونید.
بهار با همه زیبایی های دل انگیزخود مشكلا تی را نیزبرای برخی به همراه داردكه بارزترین آن حساسیت فصلی به گرده گیاهان است .
این روزها شایدبا افرادی مواجه شده ایدكه باعوارض وعلا ئمی شبیه به سرماخوردگی به ویژه سرفه عطسه های مداوم وآب ریزش بینی مواجه اند ؛ اما برخلا ف تصور افرادی كه نخستین بار به این وضع دچارمی شوند منشاء این عوارض حساسیت فصلی یا آلرژی است .
تعریف : آلرژی واكنش افراطی سیستم ایمنی بدن به عوامل مختلف است. حساسيت به گرده گياهان، آلرژي، حساسيت فصلي، تب يونجه، حساسيت بهار، رينيت آلرژيك. اينها همگي نامهاي مختلف يك بيماري است؛ يك بيماري شايع كه با شروع بهار، شايعتر و شايعتر ميشود. مبتلايان به اين بيماري، همانهايي هستند كه بهار، حالشان را بد ميكند.
علائم حساسیت فصلی:
عطسههاي مكرر. اين شايعترين علامتي است كه در بيماران مبتلا به حساسيت فصلي ديده ميشود و معمولا هم براي يك مدت طولاني، بيمار را همراهي ميكند. اين عطسهها البته تنها نيستند. معمولا علائم ديگري هم با آنها همراهند: گرفتگي بيني، آبريزش بيني، تورم و خارش در بيني يا گلو يا دهان و حتي خارش در گوش، اختلالات تنفسي در شب، اختلال در خواب شبانه و ...
راههای مقابله با حساسیت فصلی: حتما بخونید
به نام خدا
اونروز وارد کلاس اول شدم . هنوز خوب رو صندلیم جا نگرفته بودم که فریبا (یکی از شیطون ترین بچه های کلاس) در حالی که صورت سفید تپلشو به شکل عجیبی جمع کرده بود و یه دستشو رو پهلوش و دست دیگشم رو اونیکی گذاشته بود و کاملا به پهلو خم شده بود از رو صندلیش بلند شد و گفت : خانم برم بیرون ؟
گفتم: چرا؟؟!!! تازه اومدین توکلاس که!!!
گفت : خانم کلیه ام درد میکنه باید برم بیرون .
مریم: آره خانم یه هفتست ناراحتی کلیه پیدا کرده.
سمانه: آره خانم یه روزم نیومد مدرسه گفت بستری شده بود.
فریبا حس کرد که من قانع نشدم براهمین دوباره گفت: خانم، دکتر گفته هر ساعت 2 بار باید برم بیرون. اگرنه کلیه هام از کار می افتن .
کمی اخم کردم و گفتم : کو؟؟ کجات درد می کنه؟!!
از صندلیش جدا شد و دوقدم جلو اومد و با حالتی زار پایین شکم سمت راستشو نشون داد و گفت: اینجا کلیمه دیگه!!
با قاطعیت در حالی که سعی میکردم جلو خندمو بگیرم و خودمو عصبانی نشون بدم . صدامو بلند کردمو گفتم : کدوم دکتر بیسوادی این حرفو بهت زده ؟ اسمش چی بوده؟ اونجا اصلا کلیه نیست!! کلیه ای که بخواد از کار بیفته اصلا درد نداره!!! بشین سرجات ببینم!!!
بعد از گفتن این حرف سرمو کردم تو دفتر حضور و غیاب و خودمو مشغول کردم.
چشای فریبا از تعجب گردشد. صورتش باز شد. عقب عقب رفت و نشست .
اطرافیانش آروم میخندیدن. بعضی از بچه ها با دهان باز و چشای گرد به فریبا نگاه می کردن. فریبا آروم به مریم که بغل دستش نشسته بود گفت: آره؟؟؟ من تا حالا نمیدونستم کلیه اینجا نیست!! پس کجاست؟؟ چرا تاحالا بهم نگفتی؟؟
مریم با تعجب و آروم بهش گفت: پس تو یه هفتست که ما وهمه معلمارو گذاشتی سرکار؟؟؟!!!!
با گوشه چشم نگاهی به فریبا کردم دیگه تو صورت زیبا و معصومش اثری از درد نبود و از چشمای قشنگ آبی و درخشانش مطمئن شدم که در صحت و سلامت کامل بسر میبره . خیالم راحت شدو .....
سلام تو وب یکی از همکاران به تصاویر زیبا و چشم نوازی برخوردم مثل بچگیا ذوق زده شدم . دلم نیومد شما نبینین. با اجازش . امشب مهمونتون میکنم به دیدن این تخم مرغای زیبا امیدوارم شمام مثل من لذت ببرین:
به نام خدا 
چند روز پیش رفتم مطب دکتر دیدم روی پیشونی منشی دکتر جای ۱۲ تا بخیه تازه هست .
پرسیدم :تصادف کردی؟
گفت : نه . داشتم لوسترو برا مامانم پاک میکردم . ول شد افتاد رو پیشونیم!!
فکر کردم نوشتن مطلب زیر ضروریه . خواهش میکنم بخونین.
براساس آيين كهن كشورمان، هرساله از روزهاي مياني اسفند ماه با شروع خانه تكاني به استقبال نو شدن ميرويم.
فرشهاي شسته شده از بالاي پشت بام خانههاي شهر آويزان ميشوند، پنجرهها بيپرده ميشوند، دهها نفر را ميببيني كه بالاي نردبان رفته و شيشهها و ديوارها را تميز ميكنند. اين سنت زيبا گاه در اثر عدمرعايت نكات ايمني و سلامتي تبديل به عاملي ميشود كه سلامت اعضاي خانواده بهويژه خانمها را در معرض خطر قرار ميدهد
بيماريهاي تنفسي، كتف درد، گردن درد، مسموميتها، كمردرد، سوزش و خارش پوست دست و ... از جمله رايجترين عواقب و پيامدهاي خانه تكاني غيراصولي و نادرست است. اين مطلب توصيههاي متخصصان است كه با درنظرداشتن نكات خيلي ساده ميتوان خانه تكاني ايمني داشته باشيم بدون آنكه به سلامتي ما لطمهاي وارد شود و مجبور نباشيم كه ايام نوروز را با كلكسيوني از انواع بيماريها شروع كنيم.
گاهي در صفحه حوادث خبر ناخوشايند سقوط مرد خانواده را به همراه فرش از پشت بام ميخوانيم. بررسيها نشان ميدهد ميزان 
در اين ايام افراد فشار مضاعفي به جسم خود وارد ميآورند، درصورتي كه با يك برنامهريزي صحيح ميتوان قدم به قدم تمام امور مربوط به نظافت و تميز كردن منزل را بدون به خطر انداختن سلامت و تندرستي جسم انجام داد.
قبل از خرید آجیل شب عید لطفا مطالب زیر و بخونین
تمامی دانه ها دارای مقدار زیادی پروتئین، املاح، ویتامین، فیبر و رنگدانه های گیاهی هستند. همچنین روغن های گیاهی و كربوهیدرات موجود در آنها، منبع انرژی خوبی جهت نیاز كودكان می باشند
بر اساس آخرین پژوهشها، آجیل و مغزها مانند فندق، گردو، پسته نقش مهمی در تامین سلامتی بدن ایفا میکنند. بر خلاف تصور عوام که فکر میکنند این قبیل مواد خوراکی فاقد ارزش غذایی هستند، باید گفت که این مواد غذایی منابع سرشاری از پروتئین، مواد معدنی و ویتامینهای آنتی اکسیدانی هستند. مطالعات نشان میدهد مغزها یکی از مهمترین منابع غنی سلنیوم هستند که این ریز مغذی برای تامین سلامت سیستم ایمنی بدن ضروری است؛ همچنین دارای برخی خواص ضد سرطانی است 
دانشمندان دانشگاه ایلینویز در آمریکا دریافتهاند که یک مکمل غذایی حاوی 200 میکروگرم سلنیوم در روز، میزان ابتلا به سرطان های پروستات، ریه و روده را در حدود 50 درصد کاهش میدهد. همچنین از پیشرفت سرطان سینه در زنان و بروز مشکلات پروستات در مردان جلوگیری میکند.
این دانههای خوراکی سرشار از فسفر هستند که این ماده معدنی به ساخت استخوان ها و دندان ها کمک میکند و نیز منبع سرشار از منیزیم است که این عنصر نیز در ایجاد تعادل در عملکرد ماهیچهها و اعصاب نقش مهمی دارد. همچنین وجود اسید لینولنیک در این دانههای خوراکی میتواند برای حفظ سلامت پوست و ایجاد تعادل هورمونی مفید باشد.
اين يك اصل است كه خوردن آجيل در ديد و بازديدهاي نوروزي بر شيريني ها و تنقلات ديگر تقدم داد، چون به هر حال مغزها يكي از بندهاي هرمي غذايي هستند و جزو مواد مورد نياز بدن تقسيم بندي مي شوند،
سهم مورد نياز هر كدام از ما به آجيل يا مغزها به اندازه يك مشت بسته است، نه بيشتر و نه كمتر. مغزها در نوك قله هرم غذايي قرار دارند و اگر بخواهيم اين هرم را معيار و ملاك يك برنامه غذايي درست قرار بدهيم بايد به اين نكته دقت كنيم كه قرار گرفتن مواد غذايي در نوك قله به اين معناست كه هم بايد مصرف شان كمتر باشد هم اينكه به تدريج به مواد غذايي اضافه شوند.
پس يادتان باشد در ايا نوروز مراقب تعداد كاسه هاي آجيلي كه مي خوريدباشيد. سهم شما در طول يك روز بيشتر از يك مشت بسته آجيل نيست.
توجه:
از خرید آجیل های فله بدون تاریخ مصرف-آجیلهای رنگی و آجیلهای براق و همچنین از خرید آجیل از فروشندگان نامطمئن خودداری کنید.
به نام خدا .
ایام تعطیلات عید نزدیکه . شما هم حتما نقشه هایی برا گذراندن تعطیلات به بهترین و مفیدترین شکلش دارین قبل از اینکه تصمیم خودتونو قطعی کنین . لطفا مطلب زیرو بخونین:
سفر بخشی از زندگی است که سبب می شود روحیه انسان باز شده و با آداب و احوال سایر مردمان آشنا گردد. امّا سفر به تنهایی شاید فایده چندانی را در بر نداشته باشد!! بلکه هنگامی مفید واقع می شود که در آن نکات کلیدی مورد توجه قرار گیرد، نکاتی که سبب می شود روند یک سفر و مسافرت عادی غیر از مسایل حاشیه ای کسب تجربه و عوض شدن روحیه و غیره،به یک جریان الهی و توجه به پروردگار تبدیل شود.
اولین اثر مفید مسافرت و تغییر محیط زندگی، سلامت جسم و تحصیل نشاط و مسرت است. کسانی که برای رفع خستگی کار مداوم و تجدید قوا، در ایام فراغت به سفر می روند، از طرفی به تفریح مطبوع و دلپذیری نایل شده و از طرف دیگر، به سلامت و نیرومندی خویش کمک کرده اند.
موضوع تغییر آب و هوا، از زمان قدیم بسیار معمول بوده است و بیمارانی را که بیماری های سخت و لاعلاج داشتند، به این نحو درمان می کردند. امروز هم مسافرت جزو برنامه های قطعی مردم قرار گرفته و یکی از مهم ترین عوامل تندرستی محسوب می شود. به طور کلی امروز از نظر پزشکی ثابت شده است که زندگی، کار و خوراک یکنواخت، برای شخص ضرر دارد و اعضا، زودتر فرسوده و ناتوان می گردند. پس تغییر زندگی و تنوع باید جزو برنامه بهداشتی قرار گیرد.
قالَ رَسُولُ اللّه صلی الله علیه و آله : «سافِرُوا تَصِحُّوا»؛
رسول اکرم صلی الله علیه و آله فرموده است: « مسافرت کنید تا صحیح و سالم بمانید».
از جمله اداب مسافرت که پیامبر (صلی الله علیه و آله) همواره رعایت می فرمودند آن بود که تنها مسافرت نمی رفتند. ایشان همواره با یک همراه و دوستی به سفر می رفتند و تنها مسافرت کردن را ناشایست می دانستند.وجود یک دوست و همراه در سفر غیر از آن که سبب می شود در مشکلات و سختی ها همراه و یاور در کنار انسان باشد روحیه جمعی و تعامل با اجتماع را نیز در انسان پرورش می دهد و شاید این مثل قدیمی بی ارتباط نباشد که آدم ها را در سفر می توان شناخت! زیرا در مسافرت افراد خصوصیات فردی خود را بروز می دهند و در مناسبات و روابطشان با سایرین تعاملات اجتماعی را تجربه می کنند.
نکته مهم۱:
در مسافرت به گردش و راه پیمایی بپردازید و بدانید که یک راه رفتن ساده، جزو بهترین ورزش ها محسوب می شود و اقلاً روزی چند ساعت پیاده روی کنید، بدین وسیله خون بهتر جریان می یابد و غدد ترشحات داخلی کلیه و اعضا، بهتر وظایف خود را انجام می دهند. سموم بدن دفع می شود و شما شاداب و خرم می شوید. اعصاب تسکین یافته و خواب، بهتر می گردد و دیگر احتیاج به داروی خواب آور و مسکن ندارید. یک مسافرت مطلوب از صدها شیشه قرص و شربت مسکن و ویتامین ها و آمپول های مقوی بیشتر اثر دارد.
نکته مهم ۲:
قبل از تصمیم به مسافرت ، نسبت به برنامه ریزی زمان سفر ، شناسائی شرکت مسافربری و نحوه تهیه بلیط اقدام نمائید . آسایش خاطر در مسافرت فقط با برنامهریزی قبلی امکان پذیر است .
باغچه خونتونو برا بهار با گلهای زیبای بنفشه رنگارنگ کنید.
مشخصات : این گیاه از خانواده ی VIOLACEES می باشد .
گیاهان این گونه غالبا ًاز لحاظ شکل برگها ، اندازه و رنگ گلها و محل رشد متفاوت می باشد ، دو گونه اصلی آن عبارتند از بنفشه فرنگی خودرو و بنفشه فرنگی کاشتنی .
الف ) بنفشه فرنگی وحشی (خودرو) : که به آرامش قلب معروف کشته است . گیاهی است یکساله به ارتفاع 50 سانتی متر ، پرشاخه و پراکنده ؛ دارای برگهای بیضی شکل برنگ سبز تند ، گلهای زرد کوچک زیبایش که اغلب دارای خالهای بنفش می باشد بروی یک ساقه کمکی طویلی قرار گرفته است . این گیاه اغلب بدون طعم و مزه است ولی گاهی هم طعم نمک وشوری می دهد .
ب ) بنفشه فرنگی کاشتنی (باغچه ای) : 
به نام خدا
بسیاری از مردم به گمان این که ورزش کردن در هوای آزاد در فصل سرما باعث سرماخوردگی و بیماری آن ها می شود، ترجیح می دهند در خانه بمانند و هیچ فعالیت ورزشی نکنند. در حالی که تحرک بدنی و ورزش در حفظ سلامت جسمی و روحی بسیار موثر است و همه افراد باید در هر فصلی، به طور روزانه ساعتی را به ورزش اختصاص دهند.
ورزش کردن نه تنها باعث زیبایی اندام می شود ، بلکه بر سلامت و طول عمر شما نیز می افزیاد . اولین فایده ای که ورزش کردن برای شما دارد این است که شما با جسم خود در تماس بیشتری خواهید بود و بیش از هر زمان دیگری به نواقصی که ممکن است در بعضی از قسمت های اندامتان وجود داشته باشد پی خواهید برد .
برای برخورداری از اندامی زیبا و متناسب لازم است عضلاتی قوی و پوستی با طراوت داشته باشید و این خواسته بدون ورزش کردن صحیح امکان پذیر نیست .
در اثر ورزش حرکت های بدن منظم و هماهنگ می شود ، در نتیجه خستگی دیرتر بروز می کند، عضلات و اندام خوش حالت و ورزیده می گردد و همراه با افزایش نیروی عضلاتی ، مقاومت بدن زیادتر می شود .
در ضمن ورزش های شادی آور مانند حرکات موزون و ایروبیک علاوه بر فعالیت بدنی ، خستگی روحی و فشارهای عصبی را از بین می برد ، هیجان را کنترل و یک آرام کننده طبیعی و بدون ضرر می باشد . ورزش مرتّب باعث طولانی شدن عمر می شود ، به افراد این امکان را می دهد که از زندگی لذت ببرند و احساس طراوت و شادابی کنند دیگر مزیت بسیار با ارزش ورزش این است که بهترین وسیله پیشگیری در برابر اعتیاد و بیمار های عصبی شناخته شده است .
در فصل زمستان نیز می توان در تمام رشته های ورزشی به فعالیت پرداخت. نوع ورزش تفاوتی نمی کند، اگر فردی به ورزش خاصی مشغول است، می تواند ورزش خود مانند پیاده روی، شنا، اسکی و کوهنوردی را در این فصل نیز ادامه دهد، فقط باید بدن خود را با شرایط محیطی زمستان تطبیق دهد.
۱- گروه نان و غلات=رو.انه ۶ تا ۱۱ واحد
۲- گروه سبزی ها= روزانه ۳ تا ۵ واحد
۳- گروه میوه ها = روزانه ۳ تا ۶ واحد
۴- گروه شیر و لبنیات = روزانه۲ تا ۳ واحد
۵- گروه گوشت = روزانه ۲ تا ۳ واحد
توجه:کسانی که فعالیت روزانه زیادی دارند . میتوانند حداکثر میزان توصیه شده را مصرف کنند.
موش ۲ سال زندگی می کند هر ۴۵ روز زایمان دارد و در هربار زایمان تا ۱۲ بچه بدنیا می آورد.
سگ ۱۳ سال زندگی می کند طول دوران بارداری ۵۸ تا ۷۰ روز است که در هربار زایمان تا ۶ بچه بدنیا می آورد.
اسب ۲۳ سال زندگی می کند دوران بارداری ۳۳۰ تا۳۴۰ روز طول می کشد و در هر بار زایمان یک کره و گاهی بندرت دوقلو بدنیا می آورد.
گربه ۱۴ سال عمر متوسط دارد که حدود یک ماه زمان بارداری اش طول می کشد و در هر بار زایمان تا۶ نوزاد بدنیا می آورد.
خرگوش ۵ سال زندگی می کند . دوران بارداری ۱ تا ۱و نیم ماهه دارد و در هر بار زایمان ۱۰ تا ۱۲ توله بدنیا می آورد.
فیل ۶۰ سال زندگی می کند . این حیوان بیچاره نزدیک ۲۰ تا ۲۲ ماه را برای بدنیا آوردن یک و بندرت ۲ فرزند منظر میماند.
خرس ۲۵ سال عمر دارد که دوران بارداری او به ۷ ماه می رسد و بیعد از آن معمولا ۲ توله زیبا بدنیا می آورد.
گاو ۲۵ سال زندگی می کند و نزدیک به ۹ ماه در انتظار یک گوساله می ماند.
شتر ۴۰ سال زندگی می کند و دوران بارداری او به دو سال می رسد.
انسان بالای ۷۰ سال زندگی می کند و ۹ ماه در انتظار زیباترین نوزاد دنیا می ماند. 
- تنها غذایی که فاسد نمی شود عسل است.
- کروکودیل نمی تواند زبان درازی کند.
- حلزون می تواند سه سال بخوابد.
- تمامی خرس های قطبی چپ دستند.
- قلب شما در یک ماه ۳ میلیون بار می زند.
- دهان شما در یک ماه بیش از ۳۰ لیتر بزاق تولید می کند.
- قلب شما در هر بار ضربان میتواند خون را تا ۱۰ متر به بیرون پرتاب کند.
- در هر بار عطسه قطرکهای بزاق تا ۱۵ متر جلوتر از شما پرتاب می شوند.
- ناخن انگشت دست ۴ برابر ناخن انگشت پا رشد می کند.
- روز تولد شما حداقل با ۹ میلیون نفر یکیست.
- پروانه ها با پاهایشان غدا ها را می چشند.
- یک ماهی در سال ۳۰۰ تا ۴۰۰ هزار تخم می ریزد.
ها خانواده هایی كه در فضای داخل خانه شان تعدادی گیاه آپارتمانی را پرورش می دهند ،همواره دل نگران آبیاری آنها می شوند. برخی مسئولیت آبیاری را به همسایه و یا فامیل خود می سپارند ولی بعضی دیگر كه چنین امكانی را ندارند، به هنگام برگشتن با گیاهانی پژمرده روبه رو می شوند. 
پارچه ای نخی به اندازه یك متر یا بیشتر و به عرض حدود پنج سانتی متر آماده كنید و یك سر آن را از كنار گلدان به داخل خاك فرو كنید. سر دیگر را در سطل پر از آب قرار دهید.
